●可以肯定的讲,平常很少跑步的朋友很难一下子跑到10公里,但是如果有朋友单次跑步能达到3公里,那么只要掌握正确的方法,则有可能在1~3个月之内挑战一下10公里。

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每周跑步三次,每次跑3公里,如何跑,该坚持多久?这是一个非常实际的问题。每个人都会有适合自己的锻炼方式,御行君只提供一个思路供参考。 第1个问题:坚持每天跑步...

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最近就有粉丝给我留言说,3公里的时间保持在12分钟以内,这是一个什么样的水平? 那在我看来3公里跑进12分钟的话,其实你的身体素质水平要相较于一般人要更强。

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首先,每晚跑步3km,晚餐不吃,30天能瘦多少? 对于很多人来说,跑3km大约需要20分钟的时间,20分钟的跑步时间只能消耗掉身体里的糖原,不能很好的燃烧脂肪,减肥的效果...

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在夏天跑步能更快的燃烧脂肪,促进新陈代谢,起到明显的减肥效果,而且跑完步之后出一身汗的感觉,还能使人感到身心舒畅。如果坚持每天跑步,并且配合饮食控制的话,减肥...

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从刚开始连走会都会汗流浃背,现在进步到健走一小时都不用停下来休息,现在甚至养成一周五天,下课后固定前往操作跑三公里的运动好习惯。几个月下来,以前常感冒且...

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如果指望跑步减脂的话,三公里虽然也能有效果,但是运动量还是稍微小了点,就算以7分钟的配速,差不多20分钟就搞定了三公里,20分钟这个时间对于跑步减脂来说正好进入...

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如果你坚持跑步三个月,还是只能跑3公里,那这个时候我们就要采取一天巩固一天进步,这样的方法来突破瓶颈!今天跑3km,明天就要跑3.1km,后天继续跑3km! 大后天继续跑...

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我想很多人刚开始跑步的时候都是说我只能跑800米,我跑不到一公里,最多也就是五百米等等的理由直接放弃了跑步这项美好的运动。还有一部分人是选择了坚持,可是呢...

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那么维持健康的身体,让自己有足够体力追求梦想,到底需要花多久时间才能做到呢?答案很简单,放下手上油腻的炸鸡、甜度破表的手摇饮料,换上跑鞋出门跑3公里,那就是最...

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